Covid: comment s’en protéger au mieux ?

Il existe des possibilités d’augmenter ses chances de ne pas être malade ou d’être très faiblement atteint : je vais vous donner la liste des choses à prendre ou à faire pour garder vos distances avec les agents infectieux

PORTER UN MASQUE CHIRUGICAL JETABLE

aussi souvent que nécessaire : c’est à dire dans toute situation où vous croisez une personne à moins d’un mètre Il est désormais prouvé que le port du masque chirurgical diminue la possibilité de faire une infection grave tout simplement parce que, même si on respire un peu de coronavirus, ce sera en si faible quantité que notre charge virale sera minime et donc notre immunité fera le ménage et nous serons ou porteurs asymptomatiques ou porteurs peu symptomatiques.

LAVER SES MAINS PENDANT AU MOINS 30 SECONDES PLUSIEURS FOIS PAR JOUR

si possible avec du savon de Marseille, le meilleur agent destructeur du coronavirus ou avec du liquide vaisselle . Le gel hydroalcoolique n’est là que lorque le lavage à l’eau et au savon n’est pas possible

vous savez comment vous devez vous laver les mains désormais : le dos , les paumes, les interstices entre les doigts, les pouces, les ongles

MANGER SAINEMENT

Plus votre alimentation est riche en fruits, légumes, poisson gras, huile de colza, noix , noisettes , pauvre en sucre, farines, graisses animales, meilleure sera votre immunité . le zinc est indispensable pour lutter contre le Covid : on le trouve surtout dans les huîtres, les crustacés et le foie de veau. Votre médecin peut tester vos réserves en zinc et si déficit , vous en prescrire. Le selenium est aussi capital : on le trouve dans les huîtres, le thon en conserve et la levure de bière dans laquelle se trouve aussi du zinc et de la vitamine B. Votre médecin peut doser, à vos frais, les différentes vitamines indispensables à votre santé et donenr des compléments en fonction des manques. …mais rien ne remplace une alimentation variée et équilibrée.

APPRENDRE A GERER SON STRESS

Le stress est l’ennemi de la bonne santé : faire du sport, méditer, faire du yoga, de la relaxation permet de gérer le stress

Il existe des exercices de cohérence cardiaque très faciles à pratiquer sur le net pour rester trois heures sans stress matin midi et soir

BIEN DORMIR

Il faut ne pas passer trop de temps le soir devant les écrans car leur lumière bleue diminue la mélatonine qui induit le sommeil ….et favorise notre bonne santé

Si vous avez besoin de Melatonine car vous n’arrivez pas à dormir, prenez en à 1 voire 1.9 mg mais à 21 heures et toujours en association avec escholzia , vous en trouverez chez votre pharmacien

Si vous vous endomez bien mais que vous vous réveillez souvent en pleine nuit, utilisez les plantes : escholzia, passiflore, valeriane, houblon en association : elles sont vendues sur le net par de bons laboratoires , c’est sans danger et sans accoutumance

RENFORCER SON IMMUNITE PAR DES COMPLEMENTS ALIMENTAIRES

1 vitamine C : ACEROLA 1000 de Pileje ou de Lescuyer un cp tous les matins tous les jours de froidure

2 vit D3 : 2000 UI par jour en gouttes Dedrogyl en pharmacie tous les jours sauf juillet août

3 OMEGAS 3 : de chez Pileje ou Elteans deux par jour ou Hydromega 2 par jour

4 PROBIOTIQUES : indispensables ++++++comme Lactibiane Immuno 1 par jour 3 mois, Lactibiane réference si on est sujette aux infections hivernales, Lactibien âge protect si on est âgée et fragile.

les bons bacilles tapissent la paroi de nos intestins empêchant virus et bactéries d’y pénétrer : le coronavirus passe par les intestins aussi faut il les protéger et notre nourriture moderne est trop pauvre en bons bacilles pour protéger notre système digestif . Les probiotiques de votre choix doivent être utilisés au moins 20 jours par mois

POUR LES FEMMES ENCEINTES

Excepté au troisième trimestre où l’immunité est plus faible, une femme enceinte ne risque pas plus de faire le Covid qu’une autre femme et les cas d’infection des foetus in utero sont rarrissimes.

Il faut booster son immunité naturelle en prenant des multivitamines de grossesse ainsi que des probiotiques et rajouter des omegas 3 qui seront excellents pour empêcher un possible eczéma du nourrisson : Hydravea de chez Nutrixeal est recommandé à 2 cp par jour si vous avez un terrain allergique. Il existe des omegas 3 en petites quantité dans les multivitamines de grossesse désormais

On remplace l’Acerola comprimés par des jus d’oranges frais : un chaque matin

On prend Dedrogyl 2 gouttes par jour tous les jours, c’est la vitamine D la plus efficace …et c’est cette forme qui a été testée avec succès mais à de très grandes doses pour éviter aux malades très gravement atteints d’être intubés voire de mourir alors qui peut le plus peut le moins , donc Dedrogyl tous les jours !

N’oubliez pas le fer et la vitamine B9 : ils sont indispensables à l’immunité et si vous ne supportez pas le fer en comprimés, il existe des ampoules buvables de fer en vente libre que votre pharmacien peut vous conseiller qui sont très digestes

EN CONCLUSION

Il est désormais prouvé que le port du masque chirurgical diminue la charge virale et donc évite une infection grave. Je suis persuadée qu’il est possible de se créer sa « carapace anti Covid » par des mesures de distanciation physique, de port du masque quand la distanciation physique n’est pas possible , d’hygiène renforcée et d’augmentation de notre système de défense immunitaire par tous les moyens médicaux et non médicaux que je vous ai donnés.

40 commentaires sur “Covid: comment s’en protéger au mieux ?

  1. Bonjour Miss Frottis,
    Auriez-vous des conseils contre l’acné dûe au port du masque? Malheureusement, j’ai tous les jours des boutons qui apparaissent sur la région péri-orale à cause du port du masque… malgré une alimentation anti-acné et des soins adaptés… que ce soit avec des masques en papier ou tissu… je suis désespérée, ces boutons mettent du temps à partir et laisse des marques…

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  2. Bonjour Gyne30,

    Merci pour cet article fort utile en cette période et votre implication constante pour notre santé et bien être (je vous suis depuis plusieurs années déjà).

    Que pensez-vous de Nutergia Ergy D 15ml pour l’apport en vitamine D ?

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  3. Re Bonjour Gyne30,

    J’ai oublie de vous demander si le selenium et le silicium était équivalent pour la protection des défenses immunitaires ?

    Bien à vous,

    Lilli

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  4. Bonjour et merci pour vos articles .
    Je voudrai savoir si tous ces conseils pour se protéger du covid s appliquent uniquement aux femmes ou bien à tout le monde jeunes Adultes et moins Jeunes .
    Merci

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    1. à tous florence ….et ils sont bienvenus pour lutter contre toutes les inflammations de bas grade comme le surpoids, le stress chronique , la dysbiose intestinale et de haut grade : Lyme, fibromyalgie, polyarthrite , lupus …..

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  5. Bonjour,
    J ai fait des analyses sanguines. Mon taux de ferritine est à 6ng, visiblement c est bas. Dois-je prendre rv avec mon médecin ou peut on trouver du fer sans ordonnance en pharmacie ? Faut il d ailleurs traiter cela ?
    Mon ancienne gyneco me prescrivait systématiquement de la vitamine D en hiver. Puis là aussi en reprendre sans ordonnance ? Est-ce important pour les défenses immunitaires ?
    Merci beaucoup pour tous vos conseils.
    Léa

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    1. 1 le fer est indispensable à vos défenses donc soit vous prenez tardiferon B9 un cp par jour pendant 3 mois en vente libre ou du fer homéopathique conseillé par votre pharmacien ou alors mangez tous les deux jours un foie de volaille
      2 l’académie de médecine préconise pour tous les français 2000 UI par jour de vit D sauf juillet août . Vous trouverez de la vitamine D naturelle en gouttes en vente sur internet chez Lescuyer ou Bionops ou Pileje lea, elle est indispensable pour nos défenses tout comme le cuivre, le selenium, les vitamines B, la vitamine C et surtout le zinc . Si on s’alimente mal ,il faut faire une cure d’a zinc pendant deux mois en pharmacie

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  6. Bonjour Gyne30,

    J’ai pour habitude de boire un verre d’eau à jeun avec quelques gouttes de jus de citron, le matin, 30 minutes avant de petit déjeuner.
    La prise de ce verre d’eau agrémenté de jus de citron (quelques gouttes) peut-elle interférer sur l’assimilation de ma gélule de probiotiques prise en même temps ?

    Merci par avance pour votre réponse,

    Lilli

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  7. Bonjour docteur
    Je me permets de vous contacter car je suis actuellement enceinte de 4 mois et demi.
    Je travaille avec des enfants (orthophoniste) et mon conjoint travaille auprès de personnes covid plus en réanimation.
    Je me pose des questions par rapport à mon arrêt de travail : la Gynecologue m a dit que je pouvais m arrêter au 3 eme trimestre si je le souhaitais par rapport au covid.
    Pensez vous qu’il faille choisir de se faire arrêter ? Je culpabilise pr rapport aux patients que je laisserai sans remplaçante pendant ce temps là mais je préfère m arrêter s’il y a trop de risques
    Merci par avance pour votre aide
    Cordialement

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    1. Si vous respectez scrupuleusement les gestes barrière et que vous portez un FFP2 et pas un masque chirurgical, les risques sont minimes ….mais comment faire son métier d’orthophoniste avec un FFP2 ??? Aussi, vous faudra t il un certificat d’isolement dès 6 mois et , au foyer familial, faire très attention aussi car votre mari peut vous apporter le virus donc il devra se faire tester souvent mais je crois que cela va être prévu pour les employés des EHPAD grâce aux tests antigéniques rapides emma

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  8. Merci beaucoup pour votre réponse.
    Je me permets de solliciter encore votre aide :
    1) – au début, j’ai tenté de travailler avec un ffp2 français mais je n arrivais pas à le tenir 8 h d affilée, j’avais déjà migraines et une fatigue énorme.
    Je travaille donc avec l équivalent chinois (le kn95) et comme il est bcp moins serré je le supporte sur la journee (mais est il moins efficace du coup ??). Je peux mettre le masque pour la plupart des patients (et eux aussi) mais certaines pathologies (autisme..) ou selon l’âge, cela ne m est pas possible (pour une très petite partie des patients que je reçois).
    2) – d’autre part, pour me rendre à mon travail, j’ai 55 minutes de route (environ 30 minutes de train et 20 minutes de marche). Ma médecin se pose des questions sur ce point, car elle craint que je sois à risque d’accouchement prématuré (elle m a expliqué Qu étant assez fine de corpulence, le risque pouvait être accru).
    Pensez vous que compte tenu de ce critère il soit préférable que je m arrête ou pas forcément s’il vous plaît ?
    3)- ensuite, si on attrapait le covid au 3 eme trimestre, cela est il forcément grave ?
    4)- enfin Je pourrai également m isoler chez mes parents quelques temps qui sont retraités (en me faisant tester avant bien sûr), et cela ne me permettrait de ne pas prendre de risques par rapport à mon mari.
    Je me demande cependant s’il est très sain que le futur bébé soit séparé de son papa pendant une partie de la grossesse.
    Merci d’avance pour votre aide !!

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    1. 1 je porte H5N5 et je n’ai rien eu
      2 la longueur des trajets me semble problématique Je suis d’accord avec votre gynéco Je pense qu’à 5 mois, ce sera raisonnable de passer en arrêt de travail
      3 pas plus grave mais risque majoré de l’avoir car faiblesse immunitaire
      4 oui excellente idée Bébé in utero a essentiellement besoin de calme, de non stress pas de la voix du papa mais de votre voix à vous calme et détendue jessica

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  9. Bonjour,

    pas de questions mais peut être une aide. En effet j’ai tester plusieurs marques de probiotiques même les probiotiques tolérance de chez pileje et à chaque fois j’avais des douleurs à l’estomac. Depuis que j’ai découvert le kéfir, ça va beaucoup mieux. Le kéfir est une boisson qui contient des prébiotiques et probiotiques naturels, c’est facile à fabriquer, il suffit de trouver quelqu’un qui vous donne des grains. Espérant que cela puisse aider d’autres personnes.

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  10. Bonjour docteur,

    Je me permets de vous contacter car je suis enceinte de 5 mois.
    D’habitude je prends de la gelée royale faite naturellement et les autres années j’ai l’impression que cela m aide à ne pas tomber enceinte.
    Parallèlement à Ca je prends Gynefam.
    Pensez vous que je puisse en prendre cette année enceinte ou bien cela comporte il le moindre risque ?
    Merci d’avance pour votre aide !

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  11. Bonjour Docteur,

    Pour éviter de tomber malade cet hiver (sinusites chaque hiver….) j’ai suivi vos conseils !
    -Acérola :1cp tous les matins
    -Zymad : 6 gouttes tous les matins
    -Hydravéa : 2 capsules (plutôt pour sècheresse vaginale et oculaire) tous les soirs
    -Ergyphilus plus : fait une cure de 2 mois
    -Alvityl: fait une cure d’1 mois
    Et ça me réussit plutôt bien, en forme et aucune pathologie hivernale !

    Mais doit-on faire des pauses , ou peut on prendre TOUS les jours Acérola + Hydravéa + Zymad ? (est ce nocif pour le foie ou les reins)
    (pas de problèmes de santé , sauf intestin irritable, et je ne prends que Sérélys et Movicol , pas d’autre médicament, pas de pilule)
    Bonne journée et encore bravo pour votre blog !

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  12. Bonjour Docteur,
    J’ai reçu ma première vaccination Pfizer le 13 mai (fatiguée par une poussée d’herpès génital qui a débuté 2 jours avant), et mes règles sont arrivées 2 jours après, le 15 mai (= cycle de 26 jours, d’habitude c’est entre 27 et 31 jours), elles ont durées 4 jours comme d’habitude.
    Mais depuis hier, j’ai des petites douleurs au bas ventre , juste au niveau du pubis et un peu au niveau des ovaires …comme avant les règles, sauf que je suis à J9…
    Est-ce que ça peut avoir un lien avec le vaccin ?
    (J’ai lu sur le net qu’il y a eu des femmes ménopausées qui ont eu des règles après le vaccin …?)

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    1. Bonsoir Docteur,
      Je reviens vous donner des nouvelles, même si cela n’a pas de lien direct avec la gynécologie…mais comme je croyais que j’avais une douleur à l’ovaire (mal en bas à gauche, de plus en plus intense).
      Finalement, j’ai fini aux urgences dimanche dernier(impossible de dormir la nuit) et il s’agissait d’une sigmoîdite … (la douleur étant en bas je pensais à l’ovaire )
      Augmentin 7j.+ spasfon + doliprane , ça va un peux mieux.
      Tout ça pour vous dire que pensais , à tort, que c’était les effets éventuels du vaccin Pfizer… alors que non !

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  13. Bonjour Docteur,

    Aujourd’hui j’ai un peu moins mal aux ovaires, mais maintenant j’ai une douleur à la petite lèvre gauche et le bout est enflée.
    Qu’est-ce qui peut causer cette lèvre enflée? (à part de l’herpès, car pas de pertes, pas de démangeaison)

    Je pense que c’est une nouvelle poussée d’herpès qui arrive …alors que je viens d’avoir de l’herpès côté droit (génital) il y a seulement 13 jours…(juste 2 jours avant mon vaccin pfizer)
    Je dois vraiment avoir une immunité nulle pour faire 2 poussées d’herpès si rapprochées, ou alors le vaccin n’a pas arrangé la situation ?
    Je prends pourtant tous les jours de l’ acérola et de la vitamine D.
    Si seulement il existait un vaccin contre l’herpès génital !!!

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    1. je ne sais pas le pourquoi de la lèvre enflée ne pouvant vous examiner . La crise d’herpès secondaire à un vaccin est un effet secondaire tout à fait possible estelle

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  14. Bonjour
    Ce contexte me rendant très très anxieuse, je ressens une oppression thoracique ( entre les 2 seins surtout) et comme une petite difficulté à respirer , c est à dire que j ai un peu soufflé coupé comme si je n’allais au bout de mes inspirations. Cela m’est déjà arrivé en cas de gros stress. Mais aujourd’hui, comment faire la distinction entre des symptômes liés au stress ou les symptômes d’une embolie pulmonaire par exemple ?
    Existe t il des moyens personnels de le savoir ? Par exemple un saturometre (je crois qu’ on dit comme ça) ?
    En vous remerciant,
    Cordialement
    Caroline

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    1. c’est facile caroline avec une embolie on halète comme un petit chien même en ne faisant aucun effort caroline Ce que vous présentez c’est de la spasmophilie , vous manquez de magnesium Prenez du magnesium et aussi de la silice ( une pipette de Dissolvurol) La silice augmente l’effet du magnesium : résultat en 48 h !

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  15. Re bonjour
    D’abord je tenais tout particulièrement a vous remercier vivement pour toutes vos informations précieuses, posts et réponses à nos questions. C’est très très enrichissant pour nous, lectrices et avares d’information qu’on a du mal à obtenir ailleurs. Ce serait bien s’il y avait le même principe pour chaque spécialité médicale (gastro entero, hématologie etc…).
    Je vais le procurer formag.
    En plus je prends déjà Tolérance, probiotique de pileje également.
    J’ai lu avec attention les conseils hygieno diététiques concernant une éventuelle prévention des formes graves de la covid.
    Pensez vous que l’on puisse prendre simultanément chaque jour :
    * Un probiotique (tolérance pileje pour moi ),
    * du magnésium (formag) ,
    * de la vitamine c acerola pileje
    * la vitamine D (j ai pris une ampoule à 50 000 unités la semaine dernière), je prendrai la prochaine fois en gouttes dedrogyl (sauriez vous combien de temps dois je attendre entre cette forte dose unique et les 2 gouttes quotidiennes ? Je ne prends pas beaucoup le soleil , peau blanche et ne mange pas assez d’aliments riches en vit.D)
    * et Oméga 3 pileje

    Est ce que si je prends tout ça, ça ne fait pas trop ? Risques? Vaut il mieux en privilégier que quelques uns ?
    Moi, 42 ans, corpulence mince, je ne prends que luteran en traitement mais ma mère , 61 ans, corpulence normale ,
    prend un anti cholestérol (crestor) et un anti hypertenseur (lodoz qui comprend un beta bloquant et un diuretique). Peut elle aussi combiner tout ça?
    J’espère que cela ne fera pas trop de questions. Comme vous pouvez le constater, je suis anxieuse de ma santé et de celle de ma mère, dont je suis très très proche.

    Merci infiniment encore.
    Lorsque l ‘on est de temperemment anxieux comme moi, votre participation est très précieuse et nous aide énormément.
    Cordialement
    Caroline

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    1. mais vous décrivez mes apports quotidiens depuis 2020 caroline ! Bien sûr qu’il faut tout cela et même deux mois par an je fais une cure de oxybiane cell protect afin de m’apporter des anti oxydants , du zinc, du selenium ( chez Pileje ) Pour votre maman oui tout intérêt de prendre votre cocktail, de rajouter Ubiquinol 100 un cp par jour ( car elle prend une statine qui bloque la formation de coenzyme Q10 indispensable à la santé de nos cellules d’où les crampes et les tendinites liées aux statines quand on ne compense pas par Ubiquinol, la forme active du coenzyme Q10 ) Un régime méditerranéen doit être adopté ainsi que de l’exercice physique ….et pensez à l’appli Respirelax pour la gestion du stress : 5 minutes = 3 heures de zénitude !

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  16. Merci encore pour ces nouvelles informations. Je vais faire le point pour ma maman aussi. Je ne connaissais pas ces 2 produits. C’est vrai qu’elle a des crampes et des tendinite de temps en temps, une fois c’était au niveau de la région du mollet et cela lui irradiait jusqu’au dessous du pied, la gênant pour marcher (le radioliogue lui avait dit que c’était un mystère de la médecine car il n’avait pas trouvé la cause), tantôt au niveau de la hanche, parfois aux bras , aux mains (on lui a dit que c’était de l’arthrite mais peut être peut on l’imputer aux statines), elle a parfois des impatiences dans les jambes la nuit : peut il y avoir un lien ?
    Et des insomnies (elle n’arrive à dormir que de 3 à 4 heures le plus souvent et est contente lorsqu’elle parvient à dormir 5 à 6 heures de temps en temps… elle a essayé pas mal de plantes , mélatonine, sans trop de résultat et le dernier essai avec valeriane / escholtzia/ passiflore , elle l’a arrêté car un matin elle est monté à plus de 15 de tension artérielle sous lodoz alors elle a eu peur que ce soit à cause des plantes (qui pourtant lorsqu’ on se documente, on des vertus hypotensives… ).
    On n’arrive pas à régler ce problème d’insomnie qui commence à être assez ancien (entre 7 a 10 ans environ).
    Pensez vous à tout hasard qu’il puisse y avoir également un lien avec les statines (qu’elle prend depuis fort longtemps, au moins depuis 20 ans, malgré une hygiène alimentaire contrôlée, son foie produit du cholestérol en excès) ?
    En vous remerciant
    Cordialement
    Caroline

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    1. 1 c’est simple à savoir si les douleurs que l’on a sont liées aux statines On les arrête 1 mois . Si on n’a jamais fait d’infarctus, arrêter les statines 1 mois ne présente aucun danger immédiat même si on fabrique du cholestérol et ensuite on voit si les douleurs sont toujours là et lesquelles et si le sommeil revient
      2 certaines statines sont tout aussi efficaces sur le cholestérol mais donnent moins de tendinites Elisor, Vasten par exemple
      3 non aucune plante ne peut donner de l’hypertension caroline aucune

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  17. Bonjour Gyne30,

    Actuellement enceinte (19SA) a 40 ans (1ère grossesse), je suis totalement perdue concernant la vaccination Covid…
    j’entends tout et son contraire mais trouve peu de lecture scientifique ou étude concernant les femmes enceintes…
    les professionnels de santé autour de moi (traitant, SF, gyneco) préconisent vivement la vaccination au 2ème trimestre. J’hésite à le faire. Si oui il faut que je me décide rapidement.
    Qu’en pensez-vous et avez-vous des retours de votre côté ?
    Tout cela est bien stressant…
    Merci pour votre avis

    Émilie

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    1. Oui mes patientes sont vaccinées sans aucun problème emilie Le dernier trimestre = fragilité comme si vous étiez obèse et diabétique Ce serait dommage de perdre votre bébé si on devait vous intuber pour cause de pneumopathie sévère ! Hélas quelques femmes enceintes ont perdu leurs bébés à cause du Covid et il y a des nourrissons hospitalisés pour Covid car la mère , non vaccinée, n’a pas transmis ses anticorps protecteurs à bébé …

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  18. Bonjour

    Je lis que le vaccin Pfeizer ou moderna peuvent provoquer une hypertension artérielle. Lorsqu’ on est déjà sous bêta bloquants / diététiques (lodoz) pour HTA, sauriez vous si le risque d’augmenter son HTA est important ?
    En vous remerciant
    Cordialement
    Caroline

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